jak cwiczyc

jak sie okazuje nie w 100%, chyba, że do tej pory z samymi bezmózgami miałem okazję ćwiczyć . Już mówiłem, że to niebezpieczne przejście, ale jeżeli zrobi się to dynamicznie to jest duża szansa powodzenia. Zresztą co ja sie bede wypowiadal, jeszcze świeżak jestem, pewnie ktoś mnie kiedyś skarci przy tej próbie

Mówicie o treningu silowym, ale żeby któryś powiedział jak ćwiczy i czy przynosi to efekty(chodzi o rozpiskę treningu). Łatwiej bedzie jeśli porownacie swoje programy. Wielu ludziom nic nie mówi np siła dynamiczna a jak ją ćwiczyć na siłowni heheh. Przecież trzeba zrobić jakąś masę, aby to wyrzeźbić, no nie?? Przecież trzeba zrobic jakąś mase, aby [...]

[...] (stany zapalne,nagromadzony syf).Daj organizmowi odpocząć,a wszystko wróci do normalności. Polecam zajrzej do działu Ladies .Bo trening samego brzucha kilka razy w tygodniu to proszenie się o wadę postawy.Garb,a co za tym idzie mniejsze optycznie piersi,płaskie pośladki...itd.Chcesz tego ? Jeśli nie to zacznij ćwiczyć jak człowiek CAŁE ciało.

1 danie 5:30 : Owsianeczka pełnoziarnista - zalana wrzątkiem + 30 g białka :) - Będzie jak papka czekoladowa bo białeczko ma smak czekolady :). 2 danie 9:00 : Z 3 kanapki chleba pełnoziarnistego + na nich z 3 jajka na twardo + szynkę z indyka - sporo i troszkę szyneczki wołowej i Warzywka - Popite wodą :) 3 danie : 12 -13 :00 - Też jakieś 2 małe [...]

Ciśnienie też idzie do góry. Jak cię mdli po tej przedtreningówce to wiadomo nie ma co się męczyć. A próbowałeś ćwiczyć bez niej? Bo może GH ci podbiło i dlatego masz te mdłości albo chwilowo coś jest nie tak.

[...] wiadomo nie ma co się męczyć. A próbowałeś ćwiczyć bez niej? Bo może GH ci podbiło i dlatego masz te mdłości albo chwilowo coś jest nie tak. Podejrzewam, że to uczulenie na jakiś składnik, bo też mnie trochę sypało na twarzy i to dosłownie 2-3 godziny od wzięcia porcji. Brałem już różne rzeczy-nawet te mocniejsze i nigdy takich problemów nie [...]

Kreatyne biorę ponieważ chciałem przełamać się w obciążeniach. Myślałem, że nie trzeba ćwiczyć nóg jak się biega. Po ćwiczeniu klaty bądź pleców na pewno nie będę miał siły na mniejsze...

[...] Bieganie nie ma absolutnie nic wspolnego z budowaniem masy, nie zrobisz jednoczesnie masy i definicji - chyba ze bardzo powoli i z marnymi efektami. Samo to przerabiałem, jak zaczynałem swoją "kariere". Bieganie = wyrabianie masy i siły ud? Nieeee..... Dieta to podstawa- wg mnie bez niej nie ma sensu cwiczyc, tylko sie zmeczony [...]

Pytasz o plan a mi nie dawno co ułożyli znawcy na forum i jak chcesz to możesz się do niego zastosować jest on no mase, nie moge ci powiedzieć o efektach ponieważ dopiero od nie dawna zaczołem na nim ćwiczyć. PN – KLATKA + TRICEPS WT – WOLNE ŚR – PLECY + BICEPS + PRZEDRAMIĘ CZ – WOLNE PI - BARKI SO [...]

[...] kcal rosną większe. Dlatego widzisz od razu czemu micha jest tak ważna. Ale do rzeczy: piszesz ,że zaczołeś ćwiczyć. Jeśli nie miałeś styczności z siłownią to nie wiesz jak boli zakwas itd.. Daj tricepsowi troche czasu na odbudowe. Jeśli nie przestanie boleć to pisz jeszcze gdzieś. Po za tym to może być przetrenowanie lub zła technika. [...]

[...] mało jem .Zaczęłam także ćwiczyć i co tu dużo mówić nie miałam dobrze dobranej diety i tak waga spadła .Dopiero po maturze zaczęłam dbać o siebie i teraz wzięłam się za siebie tzn.chcę to zmienić ,ale nie wiem dokładnie jak i potrzebuje dobrej pomocy związanej z odpowiedniej dobranej diety i ćwiczenia bo marzy mi się wyrzeźbiona zdrowa sylwetka.

Na sam począteczek Jillian nie jest zła ale za 2-3 tygodnie już powinnaś zacząć ćwiczyć z większym obciążeniem. Wklejaj też to co jesz, będzie widać czy jest progres. Jak zaczniesz więcej jeść to i przyjdzie siła, żeby dźwigać więcej.

ponownie prosze o pomoc... zalezy mi na tym zeby jak najszybciej dopiac wszystko na ostatni guzik i zaczac cwiczyc ;)

[...] brzucha- nie znaczy to, ze jest gruby. Chodzi o szerokie, mocno rozbudowane miesnie, co wcale nie przeszkadza w utrzymaniu waskiej talii. Wg mnie najlepiej cwiczyc brzuch jak inne partie- w FBW jedno wielostawowe cwiczenie 3 razy w tygodniu, w splicie kilka cwiczen raz w tygodniu itd. Co nie zmienia faktu, ze do wzrostu- tak jak i w innych [...]

jak mozna cwiczyc 2-3 miechy juz juz chcesz sie ,,zarysowac'' czlowiek jestes suchy na maxxa, nie ma co rysowac, masuje sie 2 lata potem ewentualnie pomysl...

ja mam podobne problemy jak kolega w ogóle nie chce sie cwiczyc treningi nie wychodzi jak patrze na siebie to mysle ze mam coraz mniej miesa a wiecej fatu, mam nadzije ze po wakacjach bedzie juz normalnie

witaj. takie same pytanie zadales do PRO odpowiedzi. Ogolnie to wypelnij ankiete dzialu jak chcesz sensownych porad. Nikt nie wie kto chce trenowac tym planem. https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Drugi plan to nie jest FBW. ode mnie dostales garsc wskazowek w pro odp co masz zrobic z pierwsza wersja planu, aby byl ok. [...]

[...] chciałem to zmienić wtedy praktycznie nik nie ciwczyl na siłce dlatego ostro wziąłem sie do roboty!! po kilku miesiącach mieliśmy wf na siłce i wszystkim gały wyszły jak wycisnąłem najwięcej xDDD (bezcenne ) i tak mi zostało ćwicze prawie dwa lata (sumiennie), trenuje box (nie o******lam się!!), teraz to inni są mali i słabi xDDD i oto mi [...]

zgadzam sie z cziken_xl wytrwali zostana :)i beda cwiczyc wciaz:)w moim zyciu sporty siłowe przeplataja sie całe zycie zawsz ciagneło mnie do tego nawet jak mam jakas przerwe zawsze wracam do tego bo lubie miec pompe zakwasy i z treningu na trening poprawiac swoje wyniki ZDROWIE WYTRWAŁYCH A DLA KOKSOW ZE [...]

[...] to sie okazało ze juz 'za bardzo' przypakowany (pierdzielenie). także mam w d opinie innych ale owszem, ćwicze dla dobrego wyglądu przede wszystkim (marzenie - sylwetka jak w MH), na drugim miejscu jest sprawność fizyczna. nie oznacza to jednak ze sięgnąłbym po koks kiedykolwiek oczywiście. ale tego i tak nie udowodnie więc musicie mi [...]